Vi vet alla hur det känns. Man tränar och äter hälsosamt under en lång period och så plötsligt försvinner all motivation som snö som smälter i solen. No worries – Hunkemöller Ambassador Carmen ger i denna blogg tips om hur du behåller motivationen!
Små mål
Det är självklart också bra att ha ett stort mål åtanke – men ofta är det svårt att uppnå detta mål inom en fastställd tidsperiod. Om du till exempel vill gå ner 15 kg i vikt på 3 månader och inte lyckas, då är du inte längre särskilt motiverad, eller hur? Försök sätta mindre mål som du kan uppnå snabbare. Till exempel ”från och med idag ska jag träna 3 gånger per vecka”. Dessa mål fungerar mycket bättre och din motivation får en boost när du verkligen uppnår dem.
Följ dina framsteg
Vi har nästan alltid ett mål i åtanke när vi tränar och äter hälsosamt. Några vill gå ner i vikt, andra gå upp i vikt – för båda dessa mål är det viktigt att följa hur det går. Du kan självklart kliva upp på vågen men den säger inget om din kroppssammansättning (fettprocent/muskelprocent). Du kan till exempel ta foton eller använda ett måttband, det är mer tillförlitligt.
Vill du kunna ha på dig den där fina klänningen igen i sommar eller har du gamla byxor som inte längre passar? Häng detta plagg i din garderob. Det blir naturligtvis en visuell påminnelse men det viktigaste är att du vet varför du gör det. Ge dig själv en påminnelse om varför du började träna eller äta hälsosamt. Du är den enda riktiga motivationen!
Killer outfit
Även om det inte är det viktigaste med träningen kan det vara motiverande att ha en snygg träningsoutfit. Välj kläder som sitter bekvämt men som också ger dig självförtroende och får dig att känna dig sexig. Till exempel ett snyggt tryck eller en sexy leather look! Ta en titt på den nya Doutzen Stories-kollektionen – min absoluta favorit!
Last but not least; Just do it
Många förväntar sig att motivationen kommer (tillbaka) av sig själv men tyvärr är det inte så. Genom att agera blir du motiverad. Vänta alltså inte på det ögonblick då du översvämmas av motivation innan du sätter igång, för det ögonblicket kanske inte inträffar i första taget. Ta första steget och fortsätt framåt så kommer motivationen av sig själv!
Carmen
@carmenketelaar
Comments